今までのリラックス方法は、仕事が終わり、家事を済ませて、晩酌が一番のリラックス方法でした。
しかし、今現在、禁酒中ですので、ほかのリラックス方法を私なりに探しています。
皆さんはどのようにしてリラックスしていますか？
今回は、私のリラックス方法をご紹介します。
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１．歩く
歩くことは、あまり好きではないのですが、散歩がよいと言われているので、歩いてみたところ、もやもやが晴れてスッキリしました。
目的がない散歩もたまにはいいと思います。
２．ストレッチ
入浴前後、就寝前、仕事中、スキマ時間をみつけて、全身を伸ばしています。
首、肩や腕はなでるだけでも効果があるように感じます。
フォームローラーを使い、背中、横腹、足まで全身をほぐしています。
３．お風呂
毎日、必ず湯船につかります。一日の疲れを癒し、リセットできます。
４．炭酸水
大好きなビールを飲まなくなり、今は、炭酸水をかわりに飲んでいます。私にとって、「のどごし」が重要なので、強炭酸水を飲んでいます。最近は、リンゴ酢を加えて楽しんでいます。
５．読書・YouTube視聴・映画鑑賞
家で時間があれば、読書やYouTubeを視聴しています。勉強になる内容が多く、家事の合間や寝る前など、時間をみつけています。
６．家族を抱きしめる
主人や子供を思いっきり抱きしめます。
イライラも解消されて、穏やかな気持ちになります。
７．寝る
もうだめだ、と思ったら、ベッドへ。
とにかく寝ます。睡眠は大事ですね。たくさん寝ると大抵のことはスッキリしますね。
８．まとめ
このように、私のリラックス方法は、日常生活の中で気軽に取り組めることばかりです。
睡眠、運動、食事に気を付けて、いつまでも元気な体と心を維持していきたいです。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
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